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噛み噛み健康法
2020年4月24日
こんにちは。 尾張旭市にあるあさひ大沢歯科のスタッフです。
皆さん、「噛ミング30」を聞いたことがありますか?
これは、食べ物は1口30回以上噛みましょうという運動です。
食事をすると血液中の糖分が増え、脳の満腹中枢が働き「お腹いっぱい」という信号を出します。
ですが、早食いをすると脳が働く前に食べ過ぎてしまいます。結果、メタボなどの生活習慣病になってしまうこともあります。
よく噛むことは食べ過ぎ防止にもなりますし、唾液がたくさんでるのでお口にとってもいいことです。
また完全に消化されるため、同じ量の食べ物でもより多くの栄養分を吸収できるため、成長にも影響します。
1日30回を続けることで、全身の健康や長生きに繋がることもわかっています。
日々の生活の中で「1口30回」を常に続けるのは難しいかもしれませんが、できるときだけでも意識してみてはいかがでしょうか?